长时间座
马桶都没有什么好处。大便的姿势分蹲式和坐式两种。现在，大部分坐便的高度设计在“安慰高度”，双膝和臀部在同一水平线上，这样会使直肠打弯，从而影响大便排泄，出现便秘。由于，双膝和臀部在同一水平线上，比较舒适，不知不觉容易久坐，血液循环会受到影响，血液容易淤滞在肛周，静脉扩张。久而久之，会造成直肠黏膜与肌层松弛、分离，脱出肛门外，形成痔疮。所以，坐便每次时间不易过长，尽量不要超过十分钟。蹲便能够增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，是一种下蹲健身运动，能够增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的老化。但是，对于老年人来说，坐便可以予防老年人心脑血管意外的发生。特别是那些患有高血压、血管硬化的老年人还是使用坐便好。