你好，1、合理的坐姿，不论座具如何，应尽量地保持脊住的自然生理屈曲度，身体各部肌肉之间，骨关节重力之间处于平衡的状态，人不容易疲劳。2、不同的坐姿与座具，使腰肌及韧带劳损的程度也各不相同。3、坐凳子仅适合于肌肉、韧带强壮的青年人，对年长、年老和腰肌劳损者不适宜。4、
椅子有靠背，人坐上去后，躯干的重力由靠背来承担，腰部的肌肉处于相对放松的状态，韧带的负担也不重。所以劳损较少。5、坐椅子的正确姿势，应当是臀部尽量后移，直腰靠背，保持腰椎的自然生理屈曲度，才不易疲劳。椅子的左右侧加扶手，扶持两上肢的重量，可以减轻躯干的负担。6、
沙发，靠背厚软，坐垫有弹簧，其正确的坐姿与椅子相同。青少年正在骨骼生长发育中，久坐沙发的姿势不正确，对其生长发育是不利的。